YOGA E DESPORTO NA CONFEDERAÇÃO PORTUGUESA DO YOGA

YOGA ET SPORT

- Partenaire -

En pratiquant le Yoga Sāmkhya, le sportif obtient une extraordinaire souplesse articulaire, une grande élasticité musculaire, une augmentation de sa capacité pulmonaire, de sa résistance et de son équilibre qui lui permettent de diminuer la fréquence des crampes et la propension aux lésions. Cela se doit à la permanence sur les limites, ce qui, avec les techniques de relaxation (physique, émotionnelle et mentale) permet des récupérations profondes, rapides et complètes.

Après une intense séance d’entraînement ou une compétition, le Yoga Sāmkhya aide à à la décélération de l’activité organique, permettant un extraordinaire retour au calme – très important pour l’équilibre de tout le système immunitaire, donnant à l’athlète la récupération énergétique si nécessaire, comme s’il n’était qu’au début de la compétition.

Avec la pratique de la Méditation, on obtient de hauts niveaux de concentration continue qui augmentent la performance même dans des moments de grande exigence et des climats émotionnels adverses, permettant d’atteindre les objectifs fixés.

Le Yoga Sāmkhya est le Yoga avancé, mais il est gradué pour tous les niveaux de développement et est adapté à TOUS LES ÂGES.

Yoga at the European Surf Championship

En étroite collaboration avec la Fédération Portugaise de Surf, l’Association de Surf de Costa da Caparica, avec le Centre International de Surf et l’Association de Bodyboard de Costa da Caparica. Suite au succès de la 1ère Journée Nationale de Yoga pour Surfeurs, le Centre de Yoga de Costa da Caparica et l’Associação Lusa do Yoga ont été présents à l’EUROSURF 2005 en collaboration avec le Centre International de SURF et Natural Factor.

Cet évènement s’est réalisé du 22 au 30 octobre à la Praia Nova de Costa da Caparica où diverses activités ont été préparées, telles que :

- Cours de Yoga réservé à la Sélection Nationale de SURF ;
- Démonstrations de Yoga Avancé par le Groupe Pashupati de l’Associação Lusa do Yoga, exécutées par des surfeurs pratiquant le Yoga ;
- Cours quotidiens de Yoga sur la plage appliqués à la pratique du SURF.

Miguel Ximenez, Champion Européen de Surf – "Pendant la compétition, je me retrouvais à la fin de la journée avec les muscles tendus et fatigué physiquement et psychologiquement. Après la pratique de Yoga, je me sentais plus fort, plus détendu et de bonne humeur. Le lendemain, j’étais plein de force, prêt pour une autre journée de compétition."

José Manuel Braga, Sélectionneur National – "Le Yoga a fortifié l’esprit de groupe et a ménagé aux surfeurs concentration et visualisation d’objectifs qui ont fortement contribué au résultat final."

Parmi les nombreux bienfaits, et nous ne parlerons que de 4 des 13 disciplines techniques du Yoga Sāmkhya, avec la pratique des ĀSANA (position psychobiophysiques), le surfeur obtient une extraordinaire souplesse articulaire, une grande élasticité musculaire, une résistance et un équilibre qui lui permettent de diminuer la fréquence des crampes grâce à la réduction de l’acide lacté. Cela se doit à la permanence sur les limites, ce qui, avec les techniques de YOGANIDRĀ (relaxation physique, émotionnelle et mentale) permet des récupérations profondes, rapides et complètes.

Le correct alignement de la colonne vertébrale est fondamental pour le surfeur, car tout le système nerveux central la traverse. Il améliore ainsi toute la coordination physique exigée depuis l’équilibre sur la planche jusqu’à la force du crawl.

Le PRĀNĀYĀMA (exercices respiratoires d’influence énergétique et neurovégétative) va augmenter l’énergie disponible ainsi que la résistance au froid, exacerbant la capacité pulmonaire du surfeur qui peut aller jusqu’à 7 Litres d’air (quand un sportif normal ne dispose que de 2 a 4 Litres), permettant une meilleure gestion de l’air dans les poumons, rendant plus confortables et accroissant les rétentions de respiration auxquelles tous les surfeurs sont sujets quand la vague les vainc.

Avec DHYĀNA (Méditation par le contrôle de la fréquence des ondes mentales) et l’un de ses niveaux – la concentration – le surfeur obtient la maîtrise du mental et améliore la rapidité de ses réflexes, lui permettant de trouver le bon timing dans la vague, de manière à profiter au maximum de toutes les opportunités qui lui surgissent.

La pratique régulière du Yoga élèves les niveau de confiance en soi et favorise extraordinairement la performance, en apprenant non seulement à combattre et à dépasser tous les facteurs circonstanciels de tension, notamment dans des conditions exigeantes et adverses, comme par exemple en compétition, dans des grandes vagues, dans un froid intense, des vitesses élevées, des sauts de grande altitude à la limite de la zone de risque, mais aussi en augmentant et en exacerbant extraordinairement les capacités latentes chez le pratiquant sur tous les plans. Après une intense séance d’entraînement, le Yoga aide à la décélération de l’activité organique, permettant un extraordinaire retour au calme – très important pour l’équilibre de tout le système immunitaire.

1 / 6